SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko i bcaa

  • Czy kupować bcaa ?

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam moje dane: wiek 21 staż 3.5 roku wzrost 188 waga 94 cel :redukcja bf: 18% chce zjechac do 11% Diete i trening juz sobie sam ułożyłem. Pytanie mam odnosnie suplementow napewno kupie spalacz i jablczan kreatyny. Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9453 Data: 2008-03-20 11:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl bezkreatynowy, pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej Tydzień temu skończyłem 2 miesięczny cykl na mono + saw, od tamtej pory nie mam możliwości ćwiczyć oraz trzymać diety i spadam, ale na najbliższych dniach to się zmieni. jestem ektomorfikiem 70kg. Teraz myślę o cyklu bezkreatynowym, choć mono mnie nie zawiodło nigdy ;) to jednak konieczna jest przerwa od krety, pytanie jak długa powinna ona [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2012-05-14 00:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na poczatek troche o mnie Mezczyzna 30lat, waga 88kg wzrost 177, dostepny sprzet - profesjonalna silownia.Suplementacja bialko, bcaa,creatyna, no booster + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Chcialbym zebyscie ocenili, poprawili ulepszyli moj plan. Bede wdzieczny za wszelkie rady jak i slowa krytyki a wiec zaczynajmy Poniedzialek KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2018-03-20 23:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobra dieta redukcyjna dla mnie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK:27 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:67 -talia:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jeszcze nie mam -białko:250g -węglowodany:350g do 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-------- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-02-28 09:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masówkę. Styczeń - maj,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. 31 grudnia kończę moją redukcję i od 1 stycznia 2015 do 31 maja 2015 roku wchodzę na budowanie masy mięśniowej. Dieta to podstawa. Trening od 2 stycznia z początku na mniejszych ciężarach, później siła przeplatana z dynamiką. Dodatkowo od lutego trening piłki nożnej, częstotliwości 90 min. 2 sesje w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-12-20 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie ssa

    Temat
    Doping

    Witam chciałem przetetować raz ssa i dalej ćwiczyć "na sucho" i tu mam pytanie jakiego ssa przyjąć żeby nie mieć wiekszych powikłań potem nie chce się kuć mówie z góry 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4,14/kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2012-08-17 20:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem ,że pytań na ten temat było multum ,ale wolę się konkretnie dowiedzieć Witam mam 39 lat przestałem ćwiczyć jakieś 7-8 lat temu(koło 5 lat) ,teraz znów ćwiczę od roku -kreatyna,bcaa,białko. Wcześniej te kilka ładnych lat wstecz miałem koło 3 cykli omka ,sustanon ,winstrol w tamtych czasach internet nie był jeszcze tak dostępny więc,brało się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2014-09-30 21:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety waga obecnie 106kg wzrost 178cm wiek 23lata cel 90kg. Posiłek 1 7-8 rano Jajecznica z 2 jajek, 50g płatków owsianych górskich, pomidor ,cebula, zielona herbata B-21 W-40 T-15g Kcal 390 Posiłek 2 10.30 11.00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 50g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, pomidor B-23 W-60 T-4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-11-27 21:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na sile na miesiac przed zawodami???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyciskaniu sztangi leząc.Chodzi mi oczywiscie o suplementacje silową.Otóż wlasnie koncze Universal Animal Stak 2 i rowniez Universala ZMA, przez caly czas biore BCAA Olimpa, bialko Pro Longatum Biogenixa i Red Kicka Multipowera.Na poczatku kwietnia skonczylem cykl z monohydratem kreatyny Olimpa w proszku i do tego Dextro Juice.Poczatkowo myslalem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2005-04-21 13:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat czy jeszcze masa czy redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam dylemat czy jeszcze pociągnąć masę z 2/3 tygodnie czy zacząć się już redukować. Generalnie mam wrażenie że mam małą klatę :) w porównaniu do rąk, nóg czy barków ale ja raczej nie jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-04-29 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 67 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę.:-) Wiek : 17 Wzrost: 177 Waga : 67 kg Typ budowy : Ektomorfik Cel: Masa Staż: 4-5 miesięcy Dzienne zapotrzebowanie kalorii : 2747kcal kcal Współczynnik (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-09-01 00:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny przy podwyższonym cholesterolu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam zapytanie odnośnie moich posiłków,czy one istotnie wpływają na wyniki moich badań?Morfologia,próby wątrobowe i tarczycowe wyszły w normie,ale cholesterol całkowity 216,1,HDL 53,LDL 159 i w moczu bardzo liczne fosforany wapnia.Nigdy wcześniej nie badałam cholesterolu i nie mam porównania jak wyglądał przed dietą i ćwiczeniami.Ćwiczę 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-02-02 17:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny duzy cykl

    Temat
    Doping

    [...] potrzebny finasteryd lub arimidex. B6 przez caly cykl 400mg ed Acard 1 lub 2 tab dziennie esseliv forte 2x dziennie po 2 tab Asparagin 2x dzienie po 2 tab Z supli to bedzie bialko, BCAA, Witaminy, Omega 3, Jesli to sobie dobrze planuje to ok ale jesli jest cos zle to mnie poprawcie, bo nie jestem pewien co do tego trenu i T3 bo nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-07-14 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RWKL do wojska badania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam w tamtym roku startowałem do wojska oblalem na psychologu ale w tym roku zdalem , wyniki komisji lekarskiej byly wszystkie dobre dostałem Z dziś robilem wstepne badania dodam ze biore bcaa kreatyne oraz białko i martwi mnie poziom bilirubiny 0,9 norma 0,2 do 1,2 poniżej wklejam wyniki prosze o ich interprentacje jakies rady czy brać dalej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6451 Data: 2016-09-30 15:55:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trec Mass XXL

    Temat
    Trec

    Co myślicie na temat Gainera Mass XXL?? Sposób użycia: Zaleca się spozywanie ok. 150g - 280g dziennie Skład mass xxl: Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g Amingram / 100g : arginina 0.54g kwas asparaginowy 2.24g cystyna 0.58g kwas glutaminowy 3.54g glicyna 0.40g histydyna 0.40g izoleucyna *1.22g leucyna *2.14g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2009-11-24 12:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple do robienia redukcji/rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Po rocznej przerwie od siłowni mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Wcześniej staż 3 lata, były 2 cykle SAA i dieta masowa - w szczycie formy 97 kg przy 183cm 44 biceps, pas ok 84. Po przewie wiadomo - masa spadła i oscyluje w granicach 92/93kg, łapa chuda ~ 40cm, w pasie 10cm więcej i ogólne otłuszczenie. Kilka tygodniu na sucho i co później? Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2010-07-06 22:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drazek do podciagania Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : nic mi nie wiadomo Zażywane suplementy : aktualnie BCAA, vita min multiple sport, glucosamine, omega 3, bialko (uzupelnienie diety) witam czy ten trening FBW 15-10-5 nadaje sie na rekomp (przynajmniej probe): Zestaw A Wyciskanie na płaskiej sztangą Wyciskanie hantli + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-07-25 12:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czołem :) To mój 1wszy temat tutaj. Przyszedłem poradzić się w sprawie planowania treningu na najbliższe miesiące. Trenować zacząłem rok temu w wieku 16 lat przy 175cm wzrostu i 83kg wagi. Nie kryjąc, byłem mocno otłuszczony. Moje wymiary teraz to 183 wzrostu i 70kg wagi. Podczas treningów skupiałem się głównie na stopniowej redukcji tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-06-12 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla kravera!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suple(podaje od azu jak zamierzam je brać): glutamine 5g rano 5g po treningu 5g na noc bcaa 2000mg pszed treningiem i 3000mg po treningu carbo do 20min po treningu 60g bialko 40g po wstaniu pszed sniadaniem i 40g okolo 45min po treningu I teraz proźba do was: dokoptujcie mi jakąś dobrą dietę zeby to mialo ręce i nogi i zębym nie spalał [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2006-09-26 23:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 67 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę.:-) Wiek : 17 Wzrost: 177 Waga : 67 kg Typ budowy : Ektomorfik Cel: Masa Staż: 4-5 miesięcy Dzienne zapotrzebowanie kalorii : 2747kcal kcal Współczynnik (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-09-01 00:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)